Prokrastination ist ein großes Problem für Menschen jeden Alters, aber besonders schlimm ist es für Studenten. Zwischen Unterricht, Hausaufgaben, außerschulischen Aktivitäten und anderen Dingen, die Sie in Ihrem Leben zu tun haben, gibt es eine Menge Arbeit zu erledigen! Normalerweise verschieben wir unangenehme Aufgaben auf später.
Wenn wir zu viel zu tun haben, kann es leicht passieren, dass wir uns in all den kleinen Aufgaben verzetteln und das große Ganze vergessen. Wenn Sie sich jedoch etwas Zeit nehmen, um Ihre Prioritäten zu ordnen und sich auf die Erledigung der unangenehmen und schwierigen Aufgaben zu konzentrieren, wird Ihnen der Rest wie ein Kinderspiel vorkommen.
Bei der Prokrastination geht es nicht nur darum, dass wir zu viel zu tun haben. Es geht darum, dass man nicht weiß, wo man anfangen soll. Es geht darum, dass man sich von der schieren Menge dessen, was man zu tun hat, überwältigt fühlt und sich fragt, wie man das alles in der Zeit schaffen soll.
In der Ruhe liegt die Kraft.
Wenn man müde ist, ist man vielleicht versucht zu sagen: „Das mache ich später“. Aber dieser Moment der Ruhe ist für Ihr Gehirn unglaublich wichtig – er hilft Ihnen, sich an Ihre Arbeit zu erinnern und sie besser zu erledigen, wenn Sie sich wieder der eigentlichen Aufgabe widmen.
Wenn Sie sich also das nächste Mal dabei ertappen, wie Sie auf einen überquellenden Posteingang oder ein riesiges Projekt starren, das Ihnen unmöglich erscheint, nehmen Sie sich einfach fünf Minuten Zeit, um sich aufzuladen. Danach gehen Sie dann mit neuem Elan und neuer Energie zurück an die Arbeit.
Unangenehme Aufgaben zuerst
Erledigen Sie unangenehme Aufgaben zuerst. Das heißt, wenn zwei Dinge gleichzeitig erledigt werden müssen und eines davon mehr Spaß macht als das andere, dann erledigen Sie die unangenehmen Aufgaben zuerst, bevor Sie etwas anderes tun. Wenn Sie das geschafft haben, versuchen Sie, sich jeden Tag eine Zeit zu nehmen, in der Sie sich nur auf eine Aufgabe konzentrieren. Sie werden sich produktiver und weniger überfordert fühlen, wenn Ihre Gedanken nicht den ganzen Tag von einem Projekt zum anderen springen!
Dann erledigen Sie die schwierigen Aufgaben
Was sind nun diese „schwierigen“ Aufgaben? Jedoch, es sind wahrscheinlich keine Dinge wie Wäsche zusammenlegen oder Ihr Zimmer aufräumen – das sind Dinge, die man jederzeit tun kann! Wahrscheinlich sind es eher Dinge wie das Schreiben einer Gliederung für ein Referat (oder das Fertigstellen eines Referats) oder der Beginn der Planung eines Projekts, das bis Freitag fertig sein muss. Diese Art von Aufgaben werden gerne aufgeschoben, weil sie so viel Aufmerksamkeit, Überlegung und Planung erfordern – aber wenn Sie sich nur etwas Zeit nehmen, um sie gut und effizient zu erledigen, dann wird sich alles andere von selbst erledigen!
Unangenehme Aufgaben und Hindernisse
Wenn Sie sich Ihre Ziele gesetzt haben, ist es hilfreich, darüber nachzudenken, welche spezifischen Dinge Ihnen im Weg stehen könnten. Vielleicht sind Sie eine Nachteule, die am besten nachts arbeitet, aber nach der Arbeit nicht schreiben kann, weil Sie Kinder zu füttern und ins Bett zu bringen haben (wie ich). Vielleicht ist Ihr Job mit Reisen verbunden. Oder vielleicht gibt es einfach bestimmte Zeiten im Jahr, in denen Sie mehr zu tun haben als in anderen. In jedem Fall ist es wichtig, sich im Voraus Gedanken über potenzielle Hindernisse zu machen, damit Sie, wenn sie unweigerlich auftauchen, nicht überfordert werden.
Unterteilen Sie die Aufgaben in kleine Schritte
Gehen Sie in kleinen Schritten auf Ihr Ziel zu, anstatt zu versuchen, große Sprünge auf einmal zu machen. Wenn Ihr Ziel zum Beispiel lautet: „Mehr über Marketing lernen“, sollten Sie vielleicht versuchen, eine Woche lang jeden Tag einen Artikel über Marketing zu lesen, anstatt zu versuchen, 10 Artikel auf einmal zu lesen (das wäre überwältigend!). Oder wenn Ihr Ziel lautet „30 Tage lang jeden Tag einen Artikel schreiben“, sollten Sie vielleicht damit beginnen, nur einen Absatz pro Tag zu schreiben, anstatt zu versuchen, einen ganzen Artikel schreiben.
Sie werden Ihre Ziele eher erreichen, wenn Sie in kleinen Schritten vorgehen, anstatt zu versuchen, alles auf einmal zu tun. Wenn Sie ein Ziel in kleinere Teile zerlegen, wirkt es nicht so beängstigend und Sie werden eher bis zum Ende durchhalten. Und wenn Sie auf dem Weg dorthin kleine Aufgaben erledigen, haben Sie das Gefühl, etwas erreicht zu haben, und bleiben motiviert, weiter auf Ihr Ziel hinzuarbeiten.
