Wie kann man Prokrastination loswerden?

Prokrastination ist ein weitverbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Wenn Sie mit diesem Problem zu kämpfen haben, dann kann Ihnen dieser Artikel helfen, es loszuwerden. Wir geben Ihnen einige Tipps, wie Sie Prokrastination loswerden können.

Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie prokrastinieren.

Der erste Schritt, wie Sie Prokrastination loswerden können, besteht darin, zu akzeptieren, dass man prokrastiniert. Aufschieben ist eine Gewohnheit, und wie jede andere Gewohnheit kann sie geändert werden. Es ist notwendig, dass Sie ehrlich zu sich selbst sind, wenn es um Ihre Aufschieberitis geht, sonst haben Sie keine Chance, sie loszuwerden. Sie müssen auch anderen gegenüber ehrlich sein; sagen Sie ihnen, was Sie vorhaben, und stellen Sie sicher, dass sie verstehen, dass Sie daran arbeiten, Ihre Arbeitsweise zu ändern, damit sich Verzögerungen nicht negativ auf sie auswirken.

Denken Sie nicht zu viel nach.

Es ist leicht, sich in den Details einer Aufgabe zu verlieren und nicht mehr zu wissen, was wirklich wichtig ist. Sie denken vielleicht über das Ergebnis nach, wie viel Zeit Sie haben, wie viel Arbeit Sie erledigen müssen. Anstatt also darüber nachzudenken, ob diese Aufgabe mehr Aufmerksamkeit verdient als eine andere, die wichtiger ist, packen Sie es einfach an!

Wenn wir zu viel nachdenken, analysieren wir jede Option und jedes mögliche Ergebnis. Wir denken darüber nach, wie wir uns fühlen könnten, wenn wir dieses oder jenes tun, was andere Leute denken werden und wie sich unsere Handlungen später auf uns auswirken werden. Das Problem dabei ist, dass wir dadurch zögern, und das ist die Wurzel der Prokrastination.

Damit Sie aufhören zu zögern, müssen Sie aufhören, so viel zu denken. Sie müssen es einfach tun! Das bedeutet nicht, dass Sie sich in Dinge stürzen sollten, ohne vorher darüber nachzudenken; wenn Sie jedoch Entscheidungen darüber treffen, was als Nächstes auf Ihrer Aufgabenliste für den Tag zu erledigen ist, sollten Sie nicht zu viel Zeit damit verbringen, über jede Option nachzudenken, bevor Sie entscheiden, welche letztlich zuerst erledigt werden soll.

Setzen Sie sich Ziele

Das Setzen von Zielen ist ein wichtiger Teil des Prozesses zur Überwindung der Prokrastination. Tatsächlich ist es eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass sich Ihr Leben in eine positive Richtung bewegt. Klare Ziele helfen Ihnen, motiviert und konzentriert zu bleiben, und verhindern, dass Sie sich durch andere Dinge ablenken lassen, die im Laufe des Tages auftauchen könnten.

Der erste Schritt bei der Festlegung von Zielen besteht darin, sich darüber klar zu werden, was Sie im Leben erreichen wollen. Wollen Sie mehr Geld? Mehr Zeit für sich selbst? Eine bessere Beziehung zu Ihrer Familie? Wenn Sie herausgefunden haben, was Ihnen am wichtigsten ist, schreiben Sie drei Dinge auf, die Ihnen helfen werden, dieses Ziel zu erreichen. Schreiben Sie dann auf, warum diese Dinge wichtig sind; das wird Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, warum es so wichtig ist, sie jetzt und nicht später zu erreichen!

Lernen Sie, Ihre Zeit klug einzuteilen.

Um die Prokrastination zu überwinden, müssen Sie lernen, Ihre Zeit sinnvoll zu nutzen. Dazu müssen Sie sich einen Plan machen und sich daran halten. Sie müssen das Rad nicht jeden Tag neu erfinden, sondern können einige bewährte Techniken anwenden, die sich in der Vergangenheit für andere bewährt haben.

Setzen Sie Prioritäten bei Ihren Aufgaben: Erstellen Sie zunächst eine Liste mit allen Aufgaben, die Sie erledigen müssen, nach Priorität. Das bedeutet, dass Sie Dinge, die dringend sind, an den Anfang Ihrer Liste setzen. Wenn Sie z. B. in zwei Wochen drei Arbeiten zu erledigen haben und eine davon nächste Woche fällig ist, geben Sie der Arbeit, die nächste Woche fällig ist, Priorität und setzen Sie sie an den Anfang Ihrer Liste. Sie können die Prioritäten auch nach persönlichen Vorlieben oder anderen Faktoren wie Kosten-Nutzen-Analyse oder sozialer Wirkung setzen – je nachdem, was für Sie am besten funktioniert!

Verwenden Sie einen Kalender: Versuchen Sie, einen Online- oder Papierkalender zu verwenden, in dem jeder Tag eine eigene Spalte mit Platz für verschiedene Aktivitäten (einschließlich Arbeitsterminen) hat. Verwenden Sie bei Bedarf mehrere Farben, damit Sie die Pläne der vergangenen Tage leicht wiederfinden können – und vergessen Sie die Wochenenden nicht!

Beseitigen Sie Dinge, die Sie ablenken.

• Beseitigen Sie die Ablenkungen in Ihrer Umgebung. Es ist viel einfacher zu arbeiten, wenn Sie sich in einer Umgebung befinden, in der es keine Ablenkungen gibt.
• Beseitigen Sie die Ablenkungen an Ihrem Computer. Sie können Wege finden, die Prokrastination an Ihrem Computer zu verbannen, indem Sie Benachrichtigungen abschalten, einen Timer für die Verweildauer am Computer einstellen und Facebook erst nach der Mittagspause öffnen!
• Entfernen Sie sich generell vom Telefon – und sei es nur für ein paar Stunden am Tag. Wenn jemand Sie dringend kontaktieren muss, wird er Sie auf andere Weise erreichen können – er wird nicht sterben, nur weil er Sie nicht erreichen konnte!

Organisieren Sie sich selbst

Wenn die Prokrastination loswerden wollen, dann müssen Sie sich erst einmal selbst organisieren. Und zwar sofort. Beginnen Sie damit, Ihr Zimmer, Ihre Zeit, Ihren Tagesablauf und die Dinge, die Sie normalerweise tun, zu organisieren. Beim Organisieren geht es nicht nur darum, Unordnung loszuwerden oder hinter uns aufzuräumen. Es geht darum, ein System zu haben, das uns hilft, den Überblick über unsere Aufgaben und Verantwortlichkeiten zu behalten, damit wir uns auf das Wesentliche konzentrieren können.

Der erste Schritt besteht darin, sich und Ihr Leben zu organisieren. Je besser Sie organisiert sind, desto leichter wird es Ihnen fallen, Dinge rechtzeitig zu erledigen und nicht auf später zu verschieben. Wenn Sie ein unordentliches Zimmer oder ein unordentliches Leben haben, ist es schwieriger, sich auf das zu konzentrieren, was Sie jetzt tun sollten. Das Gleiche gilt für einen unorganisierten Tagesablauf oder wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Zeit effektiv nutzen können.

Schaffen Sie sich eine Routine

Eine hilfreiche Methode, wie Sie die Prokrastination loswerden können, besteht darin, eine Routine zu schaffen. Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, welche Gewohnheiten Sie zurückhalten. Gibt es bestimmte Aufgaben oder Hausarbeiten, die Sie immer wieder vor sich herschieben? Gibt es bestimmte Tageszeiten, zu denen Sie dazu neigen, Dinge aufzuschieben?

Sobald Sie herausgefunden haben, was verbessert werden muss, können Sie Routinen einführen, die Ihnen das Leben leichter machen – und die Ihnen helfen, Ihre Neigung zum Aufschieben zu bekämpfen! So geht es:

• Legen Sie einen Zeitplan fest und halten Sie sich daran. Lassen Sie sich durch nichts aus der Ruhe bringen, selbst wenn es sich um eine wirklich gute Fernsehsendung oder eine aufregende neue Website handelt. Wenn eine Aufgabe länger dauert als erwartet, teilen Sie sie in kleinere Aufgaben auf und setzen Sie sie für später am Tag (oder in der Woche) auf Ihren Zeitplan.
• Verwenden Sie Checklisten, um den Überblick zu behalten, was zu tun ist, damit nichts vergessen oder liegen gelassen wird. Vielleicht sollten Sie auch Haftnotizen als Erinnerungshilfe verwenden, anstatt sich allein auf Ihr Gedächtnis zu verlassen, wenn Sie versuchen, sich an alles zu erinnern, was heute zu erledigen ist!
• Machen Sie Listen von Dingen, die erledigt werden müssen, bevor Sie mit der Arbeit beginnen, damit Sie eine Sache nach der anderen angehen können, anstatt viele auf einmal zu erledigen.

Beginnen Sie mit Aufgaben, die Sie gerne machen.

Es mag kontraintuitiv klingen, aber wenn Sie die Prokrastination besiegen wollen, sollten Sie mit den Aufgaben beginnen, die Sie gerne erledigen. Ja, selbst wenn es sich dabei um etwas so Banales und Langweiliges wie das Aufräumen Ihres Zimmers oder den Abwasch handelt! Wann haben Sie diese Dinge das letzte Mal wirklich gerne getan? Wahrscheinlich noch nie! Aber wenn Sie diese Aufgaben gleich morgens in Ihren Zeitplan aufnehmen, wenn Ihr Gehirn noch frisch und voller Energie ist – und nicht erst nach der Arbeit, wenn alle Energie verbraucht ist -, dann fällt es Ihnen viel leichter, sie zu erledigen.

Fazit

In diesem Artikel haben wir verschiedene Möglichkeiten erörtert, wie man die Prokrastination loswerden kann. Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen helfen werden, Ihre schlechten Gewohnheiten zu überwinden und sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren.

Prokrastination ist für viele Menschen ein Problem, aber es kann überwunden werden. Wenn Sie sich Mühe geben und versuchen, mit dem Aufschieben aufzuhören, stehen die Chancen gut, dass Sie das auch schaffen können.

Aufschieben ist nicht nur eine schlechte Angewohnheit, sondern eine ernsthafte psychische Störung, von der jeden Tag Millionen von Menschen betroffen sind. Sie kann dazu führen, dass Sie Chancen im Leben verpassen und das Gefühl haben, dass nie etwas richtig läuft. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann machen Sie sich keine Sorgen – hier finden Sie einige gute Tipps, wie Sie die Prokrastination loswerden können!