Prokrastination bei Studenten

Prokrastination ist ein Problem, das in der Regel Studenten betrifft, das aber auch in der Arbeitswelt vorkommt. Für viele Studenten ist eine Aufgabe, die in zwei Monaten fällig ist, eine tolle Sache. Sie haben zwei Monate Zeit, um langsam an der Aufgabe zu arbeiten und währenddessen die notwendigen Verbesserungen vorzunehmen. So sollte man es auch machen. Andere Studenten nehmen sich vor, an der Aufgabe zu arbeiten, aber sie kommen nie dazu.

Dann kommt der Abgabetermin, und der Student muss die ganze Nacht durcharbeiten, sodass er oder sie den Abgabetermin am nächsten Morgen kaum einhalten kann. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn ja, dann haben Sie wahrscheinlich ein Problem mit Prokrastination.

Prokrastination ist ein häufiges Problem unter Studenten. Sie kann dazu führen, dass man Fristen verpasst, schlechte Leistungen bei Prüfungen erbringt und sein Selbstwertgefühl schwächt. Wenn Sie schon einmal in der Situation waren, in letzter Minute eine Arbeit schreiben oder ein Projekt vorbereiten zu müssen, wissen Sie, wie es ist, wenn man das Gefühl hat, nicht bereit dafür zu sein.

Gründe für die Prokrastination bei Studenten

Prokrastination ist ein häufiges Problem für Studenten. Wie kommt es also dazu? Dafür gibt es einige Gründe:

Es ist einfach, etwas auf morgen zu verschieben, wenn man heute nicht anfangen kann. Was würde passieren, wenn man etwas nicht zu Ende bringt, wenn man es noch nicht getan hat? Nichts! Sie könnten sich jederzeit entschuldigen und es nächste Woche wieder versuchen. Aber wenn du schon halb mit etwas Wichtigem fertig wärst, dann sähe die Sache vielleicht anders aus!

Langeweile: Manchmal langweilt uns unsere Arbeit einfach – sie scheint zu lange zu dauern oder nicht interessant genug zu sein. Wenn uns etwas langweilt, ist es einfacher, es aufzuschieben, als sich damit auseinanderzusetzen, wie langweilig es ist, und trotzdem weiterzumachen (und es vielleicht sogar zu beenden!). Wer würde die Arbeit nicht gerne aufschieben, wenn er 20 Seiten Material für die morgige Vorlesung durchlesen muss?
Angst vor dem Scheitern: Sie haben Angst, dass sie bei der Erledigung ihrer Aufgabe scheitern könnten, und vermeiden es deshalb, sie um jeden Preis zu beginnen. Wenn Studenten befürchten, dass Ihr Professor von Ihrer Arbeit enttäuscht sein könnte, ist es schwierig, mit der Arbeit zu beginnen.
Zaudern: Es gibt zwei verschiedene Arten von Zauderern: diejenigen, die ihre Aufgaben absichtlich aufschieben, um sie später zu erledigen (absichtliche Zauderer), und diejenigen, die ihre Aufgaben aufschieben, weil sie sich nicht mit ihnen befassen wollen (unabsichtliche Zauderer).
Fehlende Werkzeuge: Wenn man zu Hause keinen Zugang zu einem Computer oder Drucker hat, ist es schwer, Lust auf die Arbeit zu haben, wenn es zu Hause keine Möglichkeit gibt, sie zu erledigen.
Zu wenig Zeit: Dies ist wahrscheinlich am häufigsten bei Studenten der Fall, die mehrere Kurse und Praktika gleichzeitig absolvieren müssen. Der Tag hat einfach nicht genug Zeit!

Tipps gegen Prokrastination bei Studenten

Wenn Sie zu den Studenten gehören, die mit Aufschieberitis zu kämpfen haben, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen können, wieder in die Spur zu kommen.

Gehen Sie in kleinen Schritten vor: Teilen Sie große Aufgaben in kleinere auf, damit sie nicht überwältigend oder unüberwindbar erscheinen – das wird Sie davor bewahren, überwältigt zu werden oder aufzugeben, bevor Sie überhaupt angefangen haben! Beginnen Sie damit, die Aufgaben in überschaubare Abschnitte aufzuteilen, z. B. eine Stunde pro Tag. Versuchen Sie, eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen, anstatt zu versuchen, alles auf einmal zu tun. So können Sie sich auf das konzentrieren, was Sie gerade tun, und werden nicht von anderen Dingen abgelenkt, die später erledigt werden müssen!
Setzen Sie sich realistische Ziele: Setzen Sie sich keine unrealistischen Ziele, um zu scheitern – das macht die Sache nur noch schwieriger, als sie ohnehin schon ist! Achten Sie stattdessen darauf, dass Ihre Ziele mit dem übereinstimmen, was für Ihren derzeitigen Kenntnisstand realistisch ist, damit sie nicht zu anspruchsvoll, aber auch nicht zu leicht sind. Wenn etwas schiefgeht (z. B. eine unerwartete Verzögerung bei der Erledigung einer Aufgabe), ist das nicht weiter schlimm, denn es war ja nicht so schlimm.
Planen Sie rechtzeitig: Versuchen Sie, jeden Tag oder jede Woche Zeit für die Planung einzuplanen, damit diese Projekte in letzter Minute nicht so stressig sind, wenn sie anfallen. Machen Sie sich im Voraus einen Plan für Ihre Zeit und Ihre Aufgaben, damit Sie wissen, was wann zu tun ist.
Belohnen Sie sich für die erledigte Arbeit: Studenten, die mit Prokrastination zu kämpfen haben, sollten sich nach jeder Aufgabe, die sie erledigt haben, belohnen. Das Gehirn merkt sich die Belohnung und bleibt so motiviert.

Fazit

Der beste Weg, mit dem Aufschieben aufzuhören, ist, im Voraus zu planen. Wenn Sie eine Aufgabe bis zur letzten Minute aufschieben, zwingen Sie Ihren Geist, auf den Abgabetermin zuzusteuern. Sie schaffen es zwar, etwas zu erledigen, aber es ist wahrscheinlich nicht für die Öffentlichkeit geeignet. Wenn Sie die Dinge im Voraus erledigen, können Sie den Prozess in einem normalen Tempo durchlaufen. Ihr Stresspegel wird niedriger sein, und Sie werden auf lange Sicht wahrscheinlich bessere Arbeit leisten.