Aufschieberitis ist ein weitverbreitetes Problem. Es ist leicht, sich ablenken zu lassen und wenn man sich langweilt, kann es schwer sein, sich auf das zu konzentrieren, was man vor sich hat. Prokrastination aus Langeweile wird oft mit Faulheit verwechselt, aber das Gegenteil ist der Fall. Wenn Sie sich in Ihrem Job langweilen, dann arbeiten Sie wahrscheinlich zu hart, um sich nicht als Versager zu fühlen. Vielleicht sind Sie zu sehr darauf bedacht, dass alles gut läuft und Sie Ihre Ziele erreichen, sodass Sie Aufgaben, die langweilig oder unwichtig erscheinen, aufschieben. Das kann zu Burn-out und Frustration bei der Arbeit führen. In diesem Artikel wird auch erörtert, wie sich Langeweile am Arbeitsplatz auf die Produktivität auswirkt und wie Sie sie überwinden können.
Motivationsprobleme werden oft durch Selbstzweifel verursacht.
Motivationsprobleme werden oft durch Selbstzweifel verursacht. Das wirksamste Mittel dagegen ist, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu gewinnen, und zwar durch die erfolgreiche Bewältigung einer Aufgabe oder Herausforderung. Erfolg führt zu mehr Erfolg, der sich selbst verstärkt. Bis Sie einen Punkt erreicht haben, an dem Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten (und damit Ihr Selbstvertrauen) so groß sind, dass sie nicht mehr von Ihnen selbst oder anderen infrage gestellt werden müssen.
Prokrastination aus Langeweile bei Studierenden
Prokrastination aus Langeweile ist ein häufiges Problem unter Studierenden. Es ist leicht, sich beim Lernen zu langweilen, vor allem, wenn man keine große Motivation für das Thema hat. Das Aufschieben aus Langeweile kann sich jedoch nachteilig auf Ihre Noten und Ihren zukünftigen Erfolg auswirken.
Wenn Sie feststellen, dass Sie aus Langeweile prokrastinieren, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Abhilfe zu schaffen. Versuchen Sie zunächst, Ihr Lernen in kleinere Aufgaben aufzuteilen. Anstatt die ganze Nacht zu lernen, sollten Sie versuchen, 20 Minuten am Stück zu lernen, mit Pausen dazwischen. So können Sie sich besser konzentrieren und einem Burn-out vorbeugen.
Eine weitere Möglichkeit, die Prokrastination zu bekämpfen, besteht darin, sich für die Erledigung von Aufgaben zu belohnen. Wenn Sie z. B. wissen, dass Netflix schauen Ihre Belohnung für die rechtzeitige Erledigung einer Aufgabe sein wird, belohnen Sie sich stattdessen mit etwas anderem (z. B. Lesen oder Üben einer Fähigkeit). So fällt es Ihnen leichter, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren, weil es keine negativen Konsequenzen hat, wenn Sie nicht rechtzeitig fertig werden.
Prokrastination aus Langeweile bei Hausfrauen
Prokrastination ist für viele Menschen ein Grund zur Besorgnis, aber besonders häufig ist, sie unter Hausfrauen anzutreffen. Die Zeit, die sie zu Hause verbringen, kann für Frauen, die es gewohnt sind, außer Haus zu arbeiten und den ganzen Tag beschäftigt zu sein, sehr schwierig sein. Dies kann zu Langeweile und Aufschieberitis führen, da sie nach Möglichkeiten suchen, ihre Tage zu füllen.
Der erste Schritt zur Überwindung der Langeweile besteht darin, sie als Problem zu erkennen. Wenn Sie den ganzen Tag herumsitzen, ohne etwas zu tun und dann plötzlich feststellen, dass es 18.00 Uhr ist und Sie den ganzen Tag noch nichts getan haben, ist es vielleicht an der Zeit, Ihr Leben neu zu bewerten. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich langweilen, versuchen Sie, eine Liste mit Dingen zu erstellen, die Sie im Haus erledigen möchten oder müssen. Ordnen Sie sie dann nach Dringlichkeit oder Wichtigkeit und beginnen Sie, eine nach der anderen zu erledigen, bis alles erledigt ist!
Eine weitere Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes als Ihre eigene Langeweile zu lenken, besteht darin, neue Dinge auszuprobieren! Manchmal reicht es schon aus, wenn Sie aus Ihrer Komfortzone heraustreten, um sich mit dem Leben außerhalb Ihrer selbst (und auch innerhalb Ihres Körpers) zu beschäftigen. Versuchen Sie es mit Stricken oder lernen Sie, etwas Neues zu kochen – beides wird Ihren Geist beschäftigen und Ihnen eine Auszeit von der täglichen Routine ermöglichen!
Was hilft bei Prokrastination aus Langeweile
Prokrastination kann für viele Menschen ein Problem sein, insbesondere für diejenigen, die sich langweilen. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie aus Langeweile prokrastinieren, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Abhilfe zu schaffen.
Versuchen Sie zunächst etwas Neues. Wenn du normalerweise fernsiehst oder Bücher liest, um dir die Zeit zu vertreiben, wenn du dich langweilst, versuche stattdessen, nach draußen zu gehen oder mit deinen Freunden zu reden. Sie werden überrascht sein, wie viel mehr Spaß diese Aktivitäten machen können.
Machen Sie über den Tag verteilt Pausen. Pausen helfen uns, uns zu konzentrieren und Energie zu tanken, damit wir nicht das Interesse an dem verlieren, was wir gerade tun. Wenn Sie an einem wichtigen Projekt oder einer Aufgabe in der Arbeit oder in der Schule arbeiten, sollten Sie etwa jede Stunde eine Pause einlegen. Damit Sie den ganzen Tag motiviert und engagiert bleiben und sich nicht von zu vielen Informationen auf einmal überwältigt fühlen (was zu Prokrastination führen kann).
Langeweile im Job ist ein Warnzeichen
Langeweile ist ein Warnzeichen dafür, dass mit Ihrem Job etwas nicht stimmt. Das kann ein Zeichen dafür sein, dass die Arbeit selbst langweilig ist, oder es könnte bedeuten, dass es ein Problem bei der Arbeit gibt, für das Sie keine Lösung haben. Wenn Sie sich aufgrund der Art und Weise, wie die Dinge in Ihrem Unternehmen ablaufen, langweilen, ist es an der Zeit, etwas zu unternehmen. Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, was genau sie langweilt.
- Sind Sie von Ihren Aufgaben oder Ihrem Job gelangweilt?
- Führt diese Langeweile dazu, dass Sie etwas aufschieben oder das Interesse an anderen Bereichen Ihres Lebens verlieren?
- Wenn es eine bestimmte Aufgabe ist, die das Problem verursacht, versuchen Sie, die Art und Weise, wie Sie sie erledigen, zu ändern.
- Wenn sich Ihre Arbeit langweilig anfühlt – vielleicht, weil es in letzter Zeit keine Entwicklungsmöglichkeiten gegeben hat -, dann sprechen Sie mit Ihrem Chef oder der Personalabteilung über eine Fortbildung
Ist der Job zu einfach für Sie
Wenn Ihr Job zu einfach für Sie ist und es Ihnen an Abwechslung oder Spannung fehlt, dann ist es an der Zeit, sich nach etwas anderem umzusehen. Vielleicht wurden Sie wegen Ihres Fachwissens in einem bestimmten Bereich eingestellt, aber wenn Sie das nicht mehr befriedigt oder wenn es in der derzeitigen Struktur des Unternehmens nichts gibt, was Sie interessiert, dann ist es vielleicht an der Zeit, weiterzuziehen!
Ist es der richtige Job für Sie
Wenn Sie sich bei der Arbeit ständig langweilen, liegt das vielleicht daran, dass Sie den falschen Job haben. Wahrscheinlich tun Sie nicht das, was Sie gut können und arbeiten nicht mit Menschen zusammen, die Ihre Stärken verstehen. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie sich einen neuen Job suchen, bei dem Sie das tun können, was Ihnen liegt und mit Menschen zusammenarbeiten, deren Fähigkeiten einander ergänzen. Ein Job, der sich richtig anfühlt, kann dazu beitragen, dass Langeweile keine Rolle mehr spielt und erleichtert es den Menschen, Dinge in kürzerer Zeit als je zuvor zu erledigen!
