Angst ist ein grundlegendes menschliches Gefühl, das ebenso wie Furcht eine normale Reaktion auf Gefahr ist. Wenn wir Furcht oder Angst empfinden, schüttet unser Körper Adrenalin und andere chemische Stoffe aus, die uns darauf vorbereiten, zu kämpfen oder zu fliehen.
Wenn Sie einen Bären im Wald sehen (oder einen wütenden Kollegen), löst Ihre Angst eine Reihe von Reaktionen in Ihrem Körper aus: Ihr Herzschlag erhöht sich und Ihre Muskeln spannen sich an, um sich auf den Kampf vorzubereiten. Das bereitet Sie darauf vor, vor dem Bären zu fliehen (oder Ihren Kollegen zu konfrontieren). Das alles ist Teil des Überlebensmechanismus, den der Mensch im Laufe von Millionen von Jahren auf diesem Planeten entwickelt hat; ohne ihn wären wir heute nicht hier!
Angst kann uns auch helfen, Schaden zu vermeiden, indem sie uns warnt, wenn Gefahr in der Nähe ist, bevor es zu spät ist. Uns dadurch mehr Zeit lässt, bevor wir reagieren, indem sie unsere Atem- und Herzfrequenz verlangsamt und Stresshormone wie Cortisol reduziert.
Angst hat eine kommunikative Funktion: Sie warnt uns vor Gefahren, motiviert uns zum Handeln und macht andere darauf aufmerksam, dass wir Hilfe benötigen. Aber Angst kann auch lähmend sein – sie hält uns davon ab, positive Schritte zur Erreichung unserer Lebensziele zu unternehmen (oder sogar das Bett zu verlassen).
Angst kann einen davon abhalten, etwas zu tun
Wenn Sie ängstlich sind, haben Sie leicht das Gefühl, dass Ihre Angst das Einzige ist, was Sie davon abhält, etwas zu erreichen. In Wirklichkeit gibt es jedoch viele andere Dinge, die uns davon abhalten, unsere Ziele zu erreichen, wie Faulheit, Prokrastination oder das überwältigende Gefühl, dass wir etwas Gutes nicht verdient haben. Diese Gefühle sind häufiger als Angst (sie sind auch schädlicher).
Angst kann uns das Gefühl geben, dass wir einfach nicht für das Leben geschaffen sind. Aber das Gefühl der Unzulänglichkeit ist nicht nur eine Nebenwirkung der Angst – es ist oft Teil der Ursache! Wenn wir überhaupt keine Selbstzweifel hätten, wenn wir vor neuen Herausforderungen oder Situationen stehen, warum sollten wir dann so viel Angst haben? Die Antwort ist, dass Selbstzweifel eine natürliche Folge des Menschseins sind; sie sollten nicht völlig aus unserem Leben getilgt werden.
Angst zu haben bedeutet, dass man immer das Gefühl hat, alle anderen wüssten genau, wie unzulänglich, dumm und wertlos man in Wirklichkeit ist – und dass man immer davon ausgeht, dass die anderen einen aufgrund dieser Annahmen beurteilen werden. Menschen mit sozialen Phobien machen sich oft Sorgen, von anderen beobachtet (und manchmal sogar gestalkt) zu werden. Was zu ständiger Wachsamkeit in Bezug auf ihr Aussehen und ihr Verhalten sowie zu häufigen Besuchen bei einem Coach oder Therapeuten führt.
Helfen Sie der anderen Person, sich über ihre Ängste klar zu werden
Sie können der anderen Person helfen, sich über ihre Ängste klar zu werden. Dabei werden Sie feststellen, dass die Person ihre Ängste nur ungern im Detail beschreibt. Vielleicht wissen sie nicht einmal, wovor sie Angst haben! Das ist normal, und Sie sollten sie ermutigen, es trotzdem zu versuchen:
- Fragen Sie die andere Person, wovor sie Angst hat. Am besten ist es, wenn diese Frage in einer ruhigen Situation gestellt wird, in der sich beide Parteien sicher und geborgen fühlen.
- Wenn die andere Person nicht antwortet, fragen Sie sie, ob sie eine Idee hat, wie sie mit ihren Ängsten umgehen kann. Zum Beispiel: „Ich habe festgestellt, dass es mir manchmal hilft, über meine Gefühle zu sprechen“. Oder: „Wenn ich wirklich Angst habe, ist es gut, jemanden in der Nähe zu haben, der mir zuhört.“ Oder auch nur etwas Einfaches wie „Es tut mir leid“ oder „Das muss sehr beängstigend gewesen sein“.
Sie müssen keine Erklärung abgeben – lassen Sie sie einfach wissen, dass Sie zuhören! Das Beste, was Sie machen können, ist zuzuhören, was die andere Person sagt, und sie zu unterstützen, indem Sie ein guter Zuhörer und ein Vorbild sind. Denken Sie daran, dass es in Ihrem Leben vielleicht auch Dinge gibt, die Ihnen Angst machen; das wird Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und nicht wütend oder aufgebracht zu werden.
Fazit
Angst ist ein natürliches menschliches Gefühl, aber sie kann auch zu Angstzuständen und sogar zu Panikattacken führen. Außerdem kann die Angst Menschen davon abhalten, etwas zu tun, was sie gerne tun würden. Zum Beispiel könnte jemand Höhenangst haben oder Angst vor öffentlichen Auftritten oder sogar davor, mit Freunden auszugehen. Eine Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, der anderen Person zu helfen, zu verstehen, wovor sie Angst hat, damit sie sich besser vorbereitet fühlt, wenn sie im wirklichen Leben mit ähnlichen Situationen konfrontiert wird.
